四種物美價(jià)廉的降血脂蔬菜水果

    養(yǎng)生季節(jié)里，降血脂是很多人的一項(xiàng)任務(wù)。那么，降血脂一定要吃保健品或藥品嗎？其實(shí)，很多價(jià)廉物美的食品也具有降脂作用，下面就來推薦幾種效果較好的食品。

    養(yǎng)生推薦：四種物美價(jià)廉的降血脂食物

    1.洋蔥

     含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素、微量元素等，幾乎不含脂肪。洋蔥是目前所知含有前列腺素A的植物。這種物質(zhì)是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能舒張血管，降低血液熟稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，還有降低和預(yù)防血栓形成的作用。而且，洋蔥中還含有二烯丙基二硫化合物和部分氦基酸，具有降脂、降壓、抗動(dòng)脈粥樣硬化和預(yù)防心肌梗塞的奇異功能。此外，生洋蔥還有廣譜殺菌的作用。

    洋蔥較適合中老年人食用，可每天吃100克左右。它的缺點(diǎn)就是吃完后口腔有特殊的異味和“屁”多，因此應(yīng)盡可能在晚上食用，食用后避免去公共場所。

    2.大蒜

    被譽(yù)為“綠色大夫”，以風(fēng)干的老大蒜為佳，越辣越好，生用才能發(fā)揮它的有效作用。它還有“天然抗生素”的美稱，可對付多種致病菌。據(jù)醫(yī)書記載：華倫、李時(shí)珍都曾經(jīng)用大蒜來治病。

    近來發(fā)現(xiàn)，大蒜還有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，可提升對健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病發(fā)作的危險(xiǎn)大為減少。因此，經(jīng)常食用大蒜，對高脂血癥和冠心病有良好的防治效果，并可預(yù)防中風(fēng)。

    大蒜也有不利的一面，常食容易引起眼臉炎、結(jié)膜炎，對胃茹膜有刺激和腐蝕作用，過多食用特別是空腹食用會(huì)造成胃炎、胃潰瘍甚至胃出血。因此，眼睛和胃有炎癥者特別是潰瘍病患者不宜食用。

    3.海帶

    海帶也是治病良藥。它含有海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三脂的含量。海帶還富含多種必需氮基酸、維生素A、維生案B2、鈣和大量的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用可預(yù)防夜盲癥、干眼癥，減少口腔潰瘍的發(fā)作，并可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和貧血。

    4.蘋果

    常吃蘋果可以降低因冠心病死亡的危險(xiǎn)性，這主要是蘋果中含有的類黃酮類物質(zhì)在起作用。類黃田是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化，從而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，類貧困還能抑制血小板聚集，降低血液鼓稠度，減少血栓形成，可以降血壓，防止心腦血管疾病的發(fā)生，降低死亡率。但蘋果富含糖類，故糖尿病患者不宣食用。

    不妨根據(jù)個(gè)人愛好制訂一些食譜，輪流更換，吃出滋味，吃出健康。同時(shí)，可根據(jù)年齡、心血管狀況，安排適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，如跑步、爬山、饅跑、走路、散步、游泳以及打太極拳、氣功、打球等。