女性健康補(bǔ)血法 吃3菜品補(bǔ)足氣血臉色好

　　女人易貧血，一貧血便會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問題，如面色發(fā)黃，無血色，總是沒力氣，常常沒胃口……補(bǔ)血是如此迫在眉睫的事情，以健康食品來滋補(bǔ)身體，補(bǔ)充氣血，是較有有效也較安全的方法了！

    一、黑豆+雪梨 補(bǔ)血改善膚色

　　黑豆，也稱之為黑小豆，與綠豆同屬大豆類。味甘、性溫，無毒。入心脾、腎三經(jīng)。有補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血明目、除濕利水之效。主治腎虛腰痛、血虛、視物不清、腹脹水腫、自汗盜汗。

　　雪梨，味甘、性寒，含蘋果酸、檸檬酸、生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素等，具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰之效。

　　這從中醫(yī)角度看，女子以血為本，血可以說是女性美容較重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣血充足則面色紅潤(rùn)，毛發(fā)爪甲飽滿亮澤;同時(shí)血液還是精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，血液充盛會(huì)使人思維清晰、精力旺盛、記憶力好。

　　故調(diào)血是女性修“神”養(yǎng)“形”的主旨，調(diào)血包括補(bǔ)血、活血、涼血，分別相對(duì)血虛、血淤、血熱者，目的是要恢復(fù)其旺盛、暢通而有條不紊的狀態(tài)，從而發(fā)揮濡養(yǎng)的作用。

　　黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮，可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題，同時(shí)可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱、色白等癥，下面介紹一款食療方，以饗讀者。

    黑豆+雪梨做法：

　　1、取黑豆30克，梨1～2個(gè)，將梨去皮切片，加適量水和黑豆一起放在鍋內(nèi)。

　　2、先用大火煮開，再用小火煮爛。

　　吃梨喝湯，連吃1個(gè)月后，就能見到明顯的效果。

    二、舒肝補(bǔ)血茶

　　材料：菊花6朵、玫瑰花6朵、枸杞子5克、決明子6粒、調(diào)料老冰糖少量

　　舒肝補(bǔ)血茶做法：

　　1、用到的材料有枸杞、菊花、玫瑰，還有炒紅棗。然后將所有材料用溫水洗一洗，炒紅棗還需要掰開。

　　2、所有材料放入小鍋里，添加清水，煮滾后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可飲用。如果在辦公室直接用開水沖泡就可以。

    飲食小常識(shí)：

　　1、菊花有白花花和金菊花之分，白菊花治實(shí)證，金菊花治虛證。

　　2、紅棗炒過后更偏于健脾，不炒則偏于補(bǔ)血。

　　3、決明子建議炒過后再?zèng)_泡，直接沖泡其性味太寒。

    三、桂芝補(bǔ)血湯

　　材料：桂圓肉400克，黑芝麻300克，冰糖100克。

　　桂芝補(bǔ)血湯做法：

　　1、桂圓肉蒸熟，置陽光中暴曬約2小時(shí)，蒸5次曬5次，剁細(xì)成末。

　　2、黑芝麻炒酥壓碎，冰糖砸成碎粒，三樣混合均勻，盛入瓶?jī)?nèi)備用。每欠取20克用沸水沖服。

    功效：益氣血，止脫發(fā)。

　　用法：每日早、晚各1次食用。

　　應(yīng)用：適用于血不足、面色萎黃、四肢寒冷、極易脫發(fā)之癥。