經(jīng)常熬夜加班的人應(yīng)該如何養(yǎng)生

　　熬夜加班也要有技巧，否則，就是鐵打的身子骨，也受不了如此的日夜操勞。如果您經(jīng)常熬夜，千萬(wàn)記住以下幾條：

　　1.不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大，較好以水果、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

　　2.開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸，維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

　　3.提神飲料，較好以綠茶為主，提神又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸胃不好的人，較好改喝枸杞茶，可以解壓明目。

　　4.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬刺激讓臉上長(zhǎng)滿痘痘。

　　5.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

　　這是一般而言熬夜補(bǔ)救的原則，還是建議您改回原來(lái)的睡眠時(shí)間，尤其是熬夜會(huì)使生理時(shí)鐘發(fā)生問(wèn)題，此時(shí)要改回原先的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)比較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時(shí)間起床（如設(shè)定7點(diǎn)起床），白天想睡時(shí)不可臥床大睡，僅能小睡，如此便能逐漸將入睡時(shí)間提早。