營養(yǎng)美食松仁魚米

 松仁魚米制作流程

主料：魚塊500g（草魚）

配料：松仁15g、萵筍50g、胡蘿卜50g

調料：料酒10g、食鹽5g、雞精5g、白糖5g

小料：大蔥5g、生姜5g、蒜5g

烹飪制作流程

1、刀工處理

（1）魚肉改刀為粒，用清水浸泡

（2）胡蘿卜、萵筍切丁

（3）生姜、大蒜切丁、大蒜切碎

2、腌制

料酒5g、食鹽3g、雞精2g、白糖5g

手動攪拌均勻，腌制10分鐘（加蛋清營養(yǎng)價值更高）

3、烹調、成菜

（1）   清水煮沸，加少許食油，將胡蘿卜、萵筍下鍋汆水

（2）   鍋需要先用少許油晾鍋，然后再倒入500g左右的食油

（3）   加熱2成油溫魚丁下鍋，鍋鏟翻動速度不宜過快，魚粒泛白即可撈起瀝油

（3）生姜、大蒜、大蒜下鍋煸香，魚粒、萵筍、胡蘿卜下鍋

（4）調味料酒5g、食鹽2g、雞精3g、白糖2g翻炒均勻，即可出鍋

（5）裝盤后，將松仁撒于表面

注意事項

1.魚肉入油后要快速撥散，以免粘連。

2.腌制魚丁時候，可以適當加點食油，適當預防粘鍋

3.調味時候，需小火

4、菜品特色

魚米鮮嫩，松仁酥香，別有風味。