女性進(jìn)入到40歲以后，由于新陳代謝速度變慢，加上現(xiàn)代女性生活工作壓力大、作息不規(guī)律、常熬夜等原因，皮膚衰老的越來越快，建議女人多吃一些滋補(bǔ)身體，補(bǔ)充元?dú)夂腕w能的食物，通過健康合理的飲食，調(diào)理好身體，推薦4款“養(yǎng)顏湯”,營養(yǎng)好喝,補(bǔ)血又補(bǔ)氣。

一、銀耳——推薦食譜：梨絲銀耳露

銀耳是天然的保養(yǎng)品，經(jīng)常吃一些，可滋潤皮膚，補(bǔ)血養(yǎng)顏，提高身體的免疫力，延緩衰老。

1、雪梨切成細(xì)絲泡在水里，防止氧化，銀耳泡發(fā)后用破壁機(jī)打碎或者用刀剁碎，越細(xì)膩越好。也可以加入免洗免泡發(fā)的銀耳，還有姜絲，清水一起煮20分鐘，然后加入雪梨絲、紅棗和冰糖，煮兩分鐘就可以出鍋啦。

2、一碗拉絲的梨絲銀耳露，膠質(zhì)滿滿，可以緩解喉嚨干燥。

二、桃膠——推薦食譜：木瓜桃膠甜湯

桃膠。含有大量的膠質(zhì)，具有補(bǔ)氣血的作用，還含有一些維生素、礦物質(zhì)，能夠提高免疫能力。

1、準(zhǔn)備適量的桃膠用溫開水，提前浸泡一個(gè)晚上。適量的銀耳，浸泡一個(gè)小時(shí)。一個(gè)木瓜外皮削掉，改刀切成小塊。

把銀耳撕碎，桃膠沖洗干凈，適量的蓮子，一罐椰奶倒入鍋中，適量的清水，大火煮開煲了30分鐘，再把木瓜倒進(jìn)鍋中，再加冰糖，繼續(xù)煮十分鐘后，再下入枸杞。木瓜桃膠甜湯就做好了。

三、紫薯——推薦食譜：紫薯丸子湯

紫薯含有特別多的硒元素和花青素，豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素等天然礦物質(zhì)元素。含有豐富的纖維素，有助于養(yǎng)顏延緩衰老。

1、紫薯皮去掉，切成薄片。上鍋蒸15分鐘，蒸熟后取出倒入一個(gè)大碗中，加入30克白糖，用搟面杖壓成泥，接著加入200克糯米粉，揉成不軟不硬的面團(tuán)。再搓成小圓球。全部做好再裹上一層糯米粉，防止粘連。

2、一把紅棗清洗干凈，剪成小塊，把棗核去掉。切點(diǎn)姜絲。一個(gè)紅心的火龍果切成小塊。鍋中水提前燒開，把紫薯丸子放入鍋中，開大火煮至漂浮起來，然后加入小半碗涼水?dāng)嚢瑁�丸子全部漂浮起來，紫薯丸子煮熟控水撈出，放入涼水中過涼。

3、鍋中放入紅糖，把紅棗，姜絲加進(jìn)來，再倒入適量清水，開大火燒開后再加兩勺甜米酒，再煮五分鐘左右，再把紫薯丸子放入鍋中煮兩分鐘，然后把火龍果加進(jìn)來，攪勻就可以出鍋啦。

四、紅豆——推薦食譜：紅豆玉米百合湯

紅豆養(yǎng)血，可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，美容養(yǎng)顏，抗擊衰老。

提前泡好紅豆，先把紅豆、玉米、百合放入砂鍋，加適量的水，大火燒開，撇去浮沫，用小火慢燉一個(gè)半小時(shí)，然后放上紅糖，繼續(xù)用小火慢燉十分鐘即可，非常滋補(bǔ)的紅豆玉米百合湯就做好了。