為期三天的中考菜譜都安排好了，家有考生請(qǐng)收下！

      對(duì)于中考備考過(guò)程來(lái)說(shuō)，天氣炎熱，所以解暑怯濕的食物應(yīng)該貫穿始終。另外，均衡的膳食是所有食譜設(shè)計(jì)的精髓，而食物的多樣化就是均衡膳食的好體現(xiàn)。江西新東方烹飪學(xué)院特別獻(xiàn)出為期三天的高考減壓食譜，既方便又營(yíng)養(yǎng)，家有考生的快做起來(lái)吧！

6月17日

早餐：玉米粥、粽子、咸蛋、涼拌黃瓜。

中餐：米飯。排骨燉藕、肉片炒芹菜、豆腐干炒青椒、蒜泥紅莧菜。

晚餐：肉餅、綠豆稀飯、蒜蓉菠菜、白灼蝦。

6月18日

早餐：餛飩、發(fā)糕、胡蘿卜炒金針菇、泡菜。

中餐：紅燒排骨、蘿卜纓炒肉末、清炒西蘭花、番茄雞蛋湯、米飯。

晚餐：紅燒黃魚、蘆筍炒肉、清炒西芹、素瓜豆湯。

6月19日

早餐：百合冰糖雙耳羹（黑、白木耳）、肉沫米粉、西紅柿燴黃豆、涼拌綠豆芽。

午餐：米飯、胡蘿卜玉米排骨湯、蝦仁燴豌豆、清炒紫甘藍(lán)。

晚餐：米飯、綠豆湯、肉沫土豆泥、醋熘白菜。